Chuyên mục Sức khỏe tinh thần & Giấc ngủ cung cấp thông tin hữu ích giúp bạn giữ tâm lý vững vàng và ngủ sâu hơn mỗi đêm. Từ kỹ thuật quản lý stress, thói quen thư giãn trước khi ngủ, đến những thực phẩm hỗ trợ tinh thần, tất cả đều được chia sẻ chi tiết để bạn dễ áp dụng. Hãy bắt đầu hành trình chăm sóc tinh thần khỏe mạnh và xây dựng giấc ngủ chất lượng ngay hôm nay.
Sức khỏe tinh thần & Giấc ngủ
Nhắm mắt nhưng không ngủ được: nguyên nhân và cách khắc phục tức thì
Có bao giờ bạn rơi vào tình huống này chưa? Nằm im trong bóng tối, nhắm mắt lại, cố gắng buông mọi thứ ra… nhưng đầu óc vẫn hoạt động như một cái máy không tắt được. Càng cố gắng “phải ngủ đi thôi”, ...
Top 15 “siêu thực phẩm” tăng cường sức khỏe cho não, giúp nhớ lâu, minh mẫn
Bộ não là trung tâm điều khiển mọi hoạt động của cơ thể.Khi được nạp đầy đủ những chất dinh dưỡng cần thiết, não sẽ làm việc hiệu quả hơn – nhớ lâu, tập trung và sáng tạo hơn.Hãy thêm 15 loại ...
Ngưng thở khi ngủ: dấu hiệu, nguyên nhân, hậu quả và cách điều trị hiệu quả
Theo thống kê, cứ 5 người trưởng thành thì có 1 đang gặp vấn đề về ngưng thở khi ngủ, nhưng phần lớn không hề nhận ra. Mỗi đêm, cơ thể họ phải “chiến đấu” trong vô thức: ngừng thở, thiếu oxy, tim ...
Ngủ trưa bao lâu tốt nhất? Có phải cứ ngủ nhiều là tỉnh
Bạn có bao giờ rơi vào cảnh: vừa chợp mắt sau bữa trưa, mở mắt ra đã thấy... mệt mỏi hơn cả trước khi ngủ?Ngủ trưa được xem là liều nạp pin tự nhiên giúp não và cơ thể hồi phục sau khi làm việc ...
5 nguyên nhân gây mất ngủ thường gặp nhất
Đã bao lần bạn trằn trọc đến tận khuya, nhìn đồng hồ nhích từng phút mà vẫn không sao ngủ được? Có lúc tưởng chừng chỉ cần “thả lỏng là sẽ ngủ được”, nhưng càng cố, đầu óc lại càng tỉnh táo.Thật ...
Ồn ào nhưng lại gây buồn ngủ. Thực tế thì White noise là gì?
Tiếng mưa rơi lộp độp trên mái nhà, tiếng gió rít nhẹ ngoài hiên, thỉnh thoảng có tiếng sấm sét...Mặc dù khá ồn ào nhưng những âm thanh đó lại khiến chúng ta dễ dàng chìm vào giấc ngủ lúc nào không ...
Brain Fog (Sương mù não) là gì? Nguyên nhân, triệu chứng & 5 cách khắc phục hiệu quả
Có bao giờ bạn thức dậy mà đầu óc cứ “đơ đơ”, không tập trung nổi, nói chuyện cũng thấy lạc đề, hoặc đọc một đoạn văn mà chẳng nhớ mình vừa đọc gì không? Nếu câu trả lời là “có”, thì rất có thể bạn ...
Chu kỳ giấc ngủ (REM, NREM) – Bí mật phía sau một giấc ngủ chất lượng
Bạn có bao giờ tự hỏi: vì sao có những đêm ngủ đủ 8 tiếng nhưng sáng dậy vẫn thấy nặng đầu, mệt mỏi? Trong khi có những hôm chỉ chợp mắt 5–6 tiếng lại thấy tinh thần sảng khoái, tập trung rõ rệt?...
Thiếu ngủ ảnh hưởng đến trí nhớ như thế nào? Giải mã mối liên hệ giữa giấc ngủ và não bộ
Bạn có bao giờ thức dậy sau một đêm ngủ chập chờn và cảm thấy đầu óc “mù mờ” — quên mất cuộc họp sáng nay nói gì, hay thậm chí không nhớ nổi đã để chìa khóa ở đâu? Thực ra, đó không chỉ là chuyện ...
Hướng dẫn chi tiết: cách chọn gối và nệm sao cho ngủ thoải mái hơn
Một chiếc gối quá cao có thể làm bạn đau cổ mỗi sáng ngủ dậy, còn gối quá mềm lại khiến bạn xoay trở cả đêm, nệm quá cứng dễ khiến lưng đau ê ẩm. Nghe có vẻ nhỏ nhặt, nhưng thực tế, chọn đúng gối và ...
Cải thiện tình trạng mất ngủ – Nguyên nhân, 6 giải pháp tự nhiên & lối sống khoa học
Tình trạng mất ngủ là một vấn đề sức khỏe cộng đồng đáng báo động. Theo thống kê từ Hiệp hội Giấc ngủ Quốc gia (National Sleep Foundation), có đến 30–40% người trưởng thành trên toàn thế giới từng ...
Nằm ngửa, nghiêng hay sấp: Tư thế ngủ nào mới thực sự tốt cho bạn?
Bạn nằm ngửa, nằm nghiêng hay… nằm sấp khi ngủ? Tưởng chừng chỉ là thói quen vô thức, nhưng tư thế ngủ lại ảnh hưởng trực tiếp đến cột sống, hô hấp, làn da và cả giấc ngủ của bạn. Nằm ngửa thì đẹp ...